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每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。合理膳食合理地选择食物,改善人们的营养和健康状况,以减少或预防慢性病的发生。每天尽可能摄入更多种类的食物,以谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类,以保持肠道正常功能,提高免疫力,降低肥胖、糖尿病、高血压等慢性病风险具有重要作用;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;应减少烹调油,吃清淡少盐饮食。  适量运动加强身体活动,养成规律运动的习惯,日常生活少静多动。身体活动可包括家务、交通、工作和闲暇时
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