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健康生活

坚持跑步2年,我的心得分享

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动;它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间碰到地面;它亦可以是一种有氧运动或厌氧运动。跑步是一种成本低、性价比高的锻炼方式。本人年龄40出头,从2020年开始跑步,每天跑步的距离大概4千米左右,跑步的速度大概是8千米/小时,一般选择露天运动场跑步,偶尔在跑步机上跑跑。在跑步的过程中,有过欢乐,有过汗水,有过痛苦,有过迷茫,有过无奈,更有收获。在挥洒汗水的同时,收获了一个充实的自己,一个健康的体魄,一份从容,一份自信。经过2年多坚持不懈地跑步,感慨颇多,借此给

健身感慨回忆

刚来广州时,在家旁边的健身房办了一张健身卡,现在算来健身已经有几年时间了。这一年来除去假日,几乎每周都会去五六次健身房。今天就来聊聊这一年来关于健身的心得体会。之前也办过两回健身卡,第一回是在高考结束之后,办的假期卡,从家到健身房需要坐地铁再倒公交车,再加上天气炎热,每周能去上两三回就不错了。再后来上了专科,健身房离学校大概有三十分钟的车程,每周能去两回就很好了,而且主要是洗澡。而这次来大连,健身房就在学校旁边,步行十分钟便到了。而且下午基本没有课。去健身房便成为消磨大学无聊时光的好方法。所以选

最近瘦了不少,多亏坚持锻炼

在我自己身上控制变量做了实验,结论就是如果你跟我一样死宅平时不怎么锻炼,身上没啥肌肉的话,对特定肌肉的锻炼真的见效贼快,属实低成本高收益这一个月因为实习我开始注重摄入碳水(之前摄入碳水过少还有意戒糖),就是在吃饭的时候多吃一点米(公司食堂是真的不好吃),并且开始强迫自己多吃点,饭后一大杯奶,隔一两天去一次健身房,只练一会胳膊、胸和腹,即使为了保证代谢每次都跑3km,还是发现有了很大变化,中午趴着睡觉的时候惊觉胳膊比原来大了一整圈,胸也能动了腹也硬了,而且没有锻炼的地方一点没长,手腕还是很细,给爷
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